Die Rückengymnastik beinhaltet Prävention und Ausgleich von Rückenproblemen durch Kräftigung, sanfte Mobilisation und Dehnung. Diese Kurse sind auch geeignet, wenn Ihre Rückengesundheit bereits beeinträchtigt ist.

Die physiotherpeutische Rückengymnastik findet unter Anleitung eines Physiotherapeuten statt.

Rückenkurse sind grundsätzlich für alle geeignet und ausdrücklich empfohlen. Diese Kurse sind auf die Zielgruppe 50+ abgestimmt, aber natürlich für alle geeignet.

Yoga für den Rücken kombiniert Elemente der Rückengymnastik mit Elementen des Yoga. Der Fokus liegt hierbei auf der Stärkung des Rückens und nicht im Spirituellen.

Die Stunde setzt sich zusammen aus gelenkund rückenschonenden Bewegungsabläufen und sanften Yogaformen besonders zur Stärkung der Mitte und der Verbesserung der Haltung.

Cardio-Fit ist ein Ausdauertraining mit Musik und leichten Elementen aus der Aerobic. Diese Stunde ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung zu “treibender” Musik haben. Sie ist angelegt auf die Verbesserung der Kondition.

Es werden höchstens leichte Schrittkombinationen erarbeitet und es wird geschwitzt! Übrigens auch eine prima Abnehmstunde. Diese Stunde bedient sich am breiten Angebot der Funktional-Fitnesspalette, also an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Mit viel Bauch - Po - Beine Training.
Die 18:00 Uhr Stunde am Freitag mischt Rücken-Fit Inhalte mit Cardio-Fit Inhalten und ist gut für Cardio-Einsteiger geeignet.

Die Rücken-Fit Kurse entsprechen der Rücken-Gymnastik, sind aber etwas intensiver und dynamischer. Bei den meisten Arten von Rückenbeschwerden helfen diese Kurse die Probleme zu lindern oder zu beseitigen.

Wir empfehlen Rücken-Fit-Kurse als Bestandteil eines jeden Trainingsprogramms, besonders wegen der Beweglichkeit, Koordination und Rückenkraft.

Faszien (Bindegewebe) sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber
auch jede Bandstruktur umgibt. Gesunde Faszien sind fest und elastisch
zugleich, garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden
schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen
 Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form und bei Wohlbefi nden.

Sie sind auch verantwortlich für Schmerzzustände im Körper, denn Sie
können verwachsen und verfi lzen. Die allgemein beklagte Alterssteifigkeit, Bewegungsschmerzen und der damit einhergehende Verlust an elastischem Schwung und Beweglichkeit sind im Wesentlichen das Resultat von verfilzten Faszien.

Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe. Wer jung bleiben oder ieder jung werden will, tut also gut daran an dem speziellen Faszen-Workout teilzunehmen. Übrigens: Ein „schwaches Bindegewebe“ – das sich durch ein entsprechendes Hautbild an Beinen und Po äußert – wird durch das Training sichtbar verbessert.

Zumba ist ein Tanz-Fitnessprogramm aus Südamerika. Es ist die Trendsportart schlechthin und ein wahrer Fettkiller.

Das moderne Fitnessprogramm sorgt dafür, dass Ihr Körper straffer und trainierter wird – und es macht dazu noch riesig Spaß. 500 bis 700 Kalorien können in nur einer Stunde verbrannt werden.

Beim Step wird die Ausdauer und Muskelkraft mit dem Gerät “Step” trainiert. Schrittkombinationen in der 3. Dimension machen dieses Ganzkörpertraining abwechslungsreich und effektiv.

In der übrigen Stundenzeit findet ein Kraftausdauer-Workout statt, es werden Kleingeräten wie Tubes, Hanteln, Flexibars, etc. verwendet und viel Bauch - Beine - Po trainiert.

Die Steps können auch in den Stunden Cardio - Fit und Dance - Party Verwendung finden.

Das Langhantel Training IRON-FIT ist die schnellste Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Muskeltoning-Kurs, bei dem unterschiedliche Gewichte eingesetzt werden, ist ein ideales Kraftausdauertraining und die Mutter aller Funktional-Fitnesskurse.

Bei diesem Kurs können Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren, da jeder sein eigenes Gewicht bestimmt. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen gleichermaßen und ist unser Tipp zu einer schnellen Fitness von Kopf bis Fuß.